ZUMBA muss am 17.12. ausfallen (Weihnachtsfeier)
Manche Kurse sind schon in der Weihnachtspause!
Nützliche Hinweise finden Sie >>> hier

Kursbeginn: 12.Januar 2026
Montag 15:30 – 16:25

Eltern-Kind-Turnen

Julia Filser

(Mädchen/Jungen  2-4 J.) 

Montag 18 Uhr: Pilates I

Montag 19 Uhr: Pilates II

Astrid Zeitzmann

Kursbeginn: 02. Februar 2026
Montag 18:00 – 18:55
Priental-Halle

Feldenkrais®

Monika Maier 

Kursbeginn: 07. Januar 2026
Mittwoch 17:00 – 17:50

Kinder-Turnen

Britta Regul, Kornelia Schwirtz

(Mädchen/Jungen 5-7 J.)

Dienstag 18:00 – 18:55

Rücken-Fit I

(Für Anfänger und Wiedereinsteiger)

Eveline Ober

Dienstag 19:00 – 19:55

Rücken-Fit  II

Eveline Ober

Kursbeginn: 07. Januar 2026
Mittwoch 17:30 – 18:45
Priental-Halle, Raum Kampenwand

Hatha Yoga

Olja Patter

Kursbeginn: 07. Januar 2026
Mittwoch 18:00 – 18:55

Pilates III

Britta Regul

Muss leider am 17.12. ausfallen!
Mittwoch 19:00 – 19:55

ZUMBA®

Christiane Felicitas Rieser

Termine & Dauer

Die Kurse dauern 55 Minuten.

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Während der bayerischen Schulferien und an Feiertagen in Bayern finden keine Kurse statt.

Veranstaltungsorte

Hatha-YOGA und Feldenkrais:
Priental-Halle
Schützenstr. 16, 83229 Aschau

Alle anderen Kurse: Turnhalle der Orthopädischen Kinderklinik
Bernauer Straße 18, 83229 Aschau

Gebühren

Kursgebühren für 10 Übungsstunden:

  • ab € 60,00 für Mitglieder
  • ab € 75,00 für Nichtmitglieder
  • € 30,00 für Schüler/ Studenten

Feldenkrais

8 Übungsstunden (60 Minuten):

95 € für Mitglieder
110 € für Nicht-Mitglieder

Hatha – Yoga

10 Übungsstunden (75 Minuten):

80 € für Mitglieder
95 € für Nicht-Mitglieder
40 € für Schüler/Studenten

Kinder-Turnen und Eltern-Kind-Turnen

10 Einheiten:  45 € für Nicht-Mitglieder
Als Vorteil für Familien-Mitgliedschaften
10 Einheiten:  15 €

Hatha Yoga

Olja Patter, zertifizierter Coach für Stressmanagement und Yoga Lehrerin
Motto „Deine Stunde – nur für Dich“

Termin: Mittwoch 17:30 – 18:45,  Priental-Halle – Raum Zellerhorn

Ideal für Einsteiger, aber auch für alle anderen Level geeignet.

  • Die populäre, traditionelle Form eignet sich gut für Anfänger, um Yoga und seine Wirkung kennenzulernen. Dieser Stil zeichnet sich durch langsame, entspannte und gut nachvollziehbare Übungen aus. Sie sind darauf ausgerichtet, die Muskulatur und Flexibilität zu stärken, den Gleichgewichtssinn zu festigen und durch innere Ausgeglichenheit Stress abzubauen.
  • Als Yogi trainieren Sie darauf hin, die Positionen immer sicherer und länger zu halten und Ihren Körper stärker zu dehnen. Dabei testen Sie permanent Ihre Grenzen aus und schulen Ihre Konzentration.
  • Die sanfte, ebenso effektive Variante, das Yin-Yoga, arbeitet mit langen Dehnübungen, erreicht die tieferliegenden Faszien und hält die Gelenke beweglich.

Yoga-Übungen halten den Körper fit und beweglich.

Die anspruchsvollen und entspannenden Yogaübungen bringen enorme gesundheitliche Vorteile: Sie stärken und lockern die Muskulatur, trainieren die Flexibilität der Gelenke und Sehnen, fördern Gleichgewichtssinn und Körpergefühl.

Feldenkrais®

Monika Maier, zertifizierte Feldenkrais-Lehrerin ®

Feldenkrais®: Montag, 18:00 – 18:55,  Priental-Halle – Raum Kampenwand
Bitte direkt bei Frau Maier anmelden:
0176 – 92 33 13 02 oder über
monika@was-bewegt-dich.de

Ziel der Feldenkrais-Methode ist es, ungesunde oder ineffiziente Bewegungsmuster zu erkennen und durch neue, effizientere zu ersetzen.

Langsame und sanfte Übungen werden mit viel Bewusstheit ausgeführt. Dadurch erfahren und verinnerlichen wir neue Bewegungsmuster. Dies führt zu besserer Körperwahrnehmung, aufrechteren Haltung und mehr Beweglichkeit.

Dies kann Schmerzen und Verspannungen reduzieren, Stress abbauen und Entspannung fördern. Insgesamt erhöhen sich so Selbstwahrnehmung und Lebensqualität.

Weitere Informationen unter: www.was-bewegt-dich.de

Pilates I & II

Astrid Zeitzmann, staatl. geprüfter Gymnastiklehrerin

Pilates I: Montag, 18:00 – 18:55
Pilates II: Montag, 19:00 – 19:55

PILATES: Powerhouse

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur. Die Übungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung und hoher Konzentration ausgeübt.

Hierbei werden die tiefliegenden, zumeist schwächeren Muskelgruppen im Rücken-, Bauch- und Beckenbereich besonders angesprochen. Das ist der entscheidende Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden!

Pilates verbessert deshalb Ihre Haltung, Körperwahrnehmung und somit auch Ihre ganze Ausstrahlung.

Rücken-FIT  I & II

Eveline Ober, DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs Rücken-FIT I richtet sich besonders an Anfänger und Wiedereinsteiger.

Rücken-Fit  I: Dienstag, 18:00 – 18:55
Rücken-Fit II: Dienstag, 19:00 – 19:55

Durch diese Gymnastikform wird die Wirbelsäule mobilisiert und durch Rückenkräftigungsübungen auch stabilisiert. Ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern unsere Körperhaltung. So kann man Rückenproblemen vorbeugen oder bestehende Probleme ggf. lindern.

Besondere Aufmerksamkeit wird auch auf Übungen für den oft vernachlässigten Beckenboden gelegt.

Frau Ober sorgt dafür, dass Freude und Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommen. Dies wirkt sich positiv auf die Motivation und die Psyche aus, was wiederum das Immunsystem stärkt und Rückenbeschwerden mindert. So schließt sich der Kreis!

Kinderturnen für Mädchen und Jungen
von 5 bis 7 Jahren

Britta Regul, Dipl. Sportwissenschaftler Univ.
Kornelia Schwirtz, Sportlehrerin
Termin: Mittwoch, 17:00 – 17:50

Kinderturnen

Im Kinderturnen erhalten die Kinder vor allem die Möglichkeit sich auszutoben. Das gelingt mal über Spiele und mal mit einem Gerät. Die Kinder sollen Spaß und Freude an der Bewegung haben.

Die Übungen schulen insbesondere die Grob- und Feinmotorik. Insgesamt verbessert sich die Ausdauer und Muskeln werden spezifisch trainiert.

Pilates III

Britta Regul, Controlbalance Pilates Instructor und Dipl. Sportwissenschaftlerin Univ.

Termin: Mittwoch, 18:00 – 19:00

Control Balance Pilates

Control Balance Pilates ist eine komplexe, ganzheitliche Trainingsmethode. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur im Rumpf und dehnen die Hauptmuskelgruppen. Durch achtsames, langsames und dadurch bewusstes Training wird die Körperwahrnehmung geschult.

Die Pilates Stunde bringt Körper und Geist in Einklang und zählt daher wie Yoga und Qi Gong zu den Body&Mind Sportarten.
Durch die spezielle Pilates-Atmung in Kombination mit definierten Übungen wird ein Flow-Gefühl entwickelt. Nach der Stunde fühlt man sich energetisch neu aufgeladen, erfrischt und entspannt.

ZUMBA

Christiane Felicitas Rieser, Zumba® Instructor

ZUMBA: Mittwoch, 19:00 – 19:55

Zumba® ist für alle geeignet, die mit Leichtigkeit ihre Kondition und Fitness verbessern wollen, egal ob jung oder alt, groß oder klein, dick oder dünn,  sportlich oder nicht, mit tänzerischen Vorkenntnissen oder ohne.

Das Einzige, was zählt, ist gute Laune! Und die kommt beim Zumba® ganz von selbst, da es riesig viel Spaß bereitet; jede Zumbastunde versetzt Dich schon allein durch die mitreißende Musik in gute Stimmung!

Gleichzeitig hält es Dich gesund und fit, denn es regt besonders das Herz-Kreislauf-System an und strafft die Muskeln am ganzen Körper. Und zwar spielend leicht, ohne das Gefühl zu haben, „hart trainieren“ zu müssen.

Eltern-Kind-Turnen, 2 – 4 Jahre

Julia Filser, Fitnesstrainerin mit B-Lizenz

Eltern-Kind-Turnen: Montag, 15:30 – 16:25

Springen, Spielen, Lachen!

Eltern-Kind-Turnen, eine großartige Möglichkeit gemeinsam Zeit zu verbringen und spielerisch Motorik, Koordination sowie Gleichgewicht bei den Kleinsten zu fördern.