Programm 2023

Am Mittwoch, 27.09. müssen die Kurse leider ausfallen.
Die Klinik benötigt die Räume für eigene Zwecke.

Montag 17:00 – 17:55

Hatha Yoga

Olja Patter

Wiederbeginn am 25.09.2023

Montag 18:00 – 18:55

Pilates I

Astrid Zeitzmann

Wiederbeginn am 25.09.2023

Montag 19:00 – 19:55

Pilates II

Astrid Zeitzmann

Dienstag 18:00 – 18:55

Rücken-Fit I

(Für Anfänger und Wiedereinsteiger)

Eveline Ober

Dienstag 19:00 – 19:55

Rücken-Fit  II

Eveline Ober

Mittwoch 17:00 – 17:50

Kinder-Turnen

Britta Regul

Mittwoch 18:00 – 18:55

Pilates III

Britta Regul

Mittwoch 19:00 – 19:55

ZUMBA®

Christiane Felicitas Rieser

KLINIK am SONNENBICHL!!!
Beginn am 04.10.2023

Mittwoch 19:00 – 20:15
75 Minuten! Geänderte Kursgebühren!

Yoga für ALLE

Wichtig: Yoga-Matte, Decke, kl. Kissen und Getränk mitbringen.

Anna-Katharina Moser

Termine & Dauer

Die Kurse dauern 55 Minuten.

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

Während der bayerischen Schulferien und an Feiertagen in Bayern finden keine Kurse statt.

Ort

Derzeit finden alle Kurse wieder in der Turnhalle der Kinderklinik statt.

Der Zugang zur Halle ist nur über den Seiteneingang möglich.

Gebühren

Kursgebühren für 10 Übungsstunden:

  • ab € 50,00 für Mitglieder
  • ab € 65,00 für Nichtmitglieder
  • € 30,00 für Schüler/ Studenten

Yoga-Kurs am Mittwoch

Kursgebühren für 10 Übungsstunden (Dauer 75 Minuten!):
60 € für Mitglieder, 75 € für Nicht-Mitglieder, 35 € für Schüler/Studenten.

Kinder-Turnen

Gebühren:  20 € für Mitglieder, 30 € für Nicht-Mitglieder.

Hatha Yoga

mit Frau Olja Patter, zertifizierter Coach für Stressmanagement und Yoga Lehrerin
Motto „Deine Stunde – nur für Dich“

Termin: Montag 17:00 – 18:00

Ideal für Einsteiger, aber auch für alle anderen Level geeignet.

  • Die populäre, traditionelle Form eignet sich gut für Anfänger, um Yoga und seine Wirkung kennenzulernen. Dieser Stil zeichnet sich durch langsame, entspannte und gut nachvollziehbare Übungen aus. Sie sind darauf ausgerichtet, die Muskulatur und Flexibilität zu stärken, den Gleichgewichtssinn zu festigen und durch innere Ausgeglichenheit Stress abzubauen.
  • Als Yogi trainieren Sie darauf hin, die Positionen immer sicherer und länger zu halten und Ihren Körper stärker zu dehnen. Dabei testen Sie permanent Ihre Grenzen aus und schulen Ihre Konzentration.
  • Die sanfte, ebenso effektive Variante, das Yin-Yoga, arbeitet mit langen Dehnübungen, erreicht die tieferliegenden Faszien und hält die Gelenke beweglich.

Yoga-Übungen halten den Körper fit und beweglich.

Die anspruchsvollen und entspannenden Yogaübungen bringen enorme gesundheitliche Vorteile: Sie stärken und lockern die Muskulatur, trainieren die Flexibilität der Gelenke und Sehnen, fördern Gleichgewichtssinn und Körpergefühl.

Pilates I & II

mit Frau Astrid Zeitzmann, staatl. geprüfter Gymnastiklehrerin

Pilates I: Montag, 18:00 – 18:55
Pilates II: Montag, 19:00 – 19:55

PILATES: Powerhouse

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur. Die Übungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung und hoher Konzentration ausgeübt.

Hierbei werden die tiefliegenden, zumeist schwächeren Muskelgruppen im Rücken-, Bauch- und Beckenbereich besonders angesprochen. Das ist der entscheidende Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden!

Pilates verbessert deshalb Ihre Haltung, Körperwahrnehmung und somit auch Ihre ganze Ausstrahlung.

Rücken-FIT  I & II

bei Frau Eveline Ober, DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik

Der Kurs Rücken-FIT I richtet sich besonders an Anfänger und Wiedereinsteiger.

Rücken-Fit  I: Dienstag, 18:00 – 18:55
Rücken-Fit II: Dienstag, 19:00 – 19:55

Durch diese Gymnastikform wird die Wirbelsäule mobilisiert und durch Rückenkräftigungsübungen auch stabilisiert. Ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern unsere Körperhaltung. So kann man Rückenproblemen vorbeugen oder bestehende Probleme ggf. lindern.

Besondere Aufmerksamkeit wird auch auf Übungen für den oft vernachlässigten Beckenboden gelegt.

Frau Ober sorgt dafür, dass Freude und Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommen. Dies wirkt sich positiv auf die Motivation und die Psyche aus, was wiederum das Immunsystem stärkt und Rückenbeschwerden mindert. So schließt sich der Kreis!

Kinderturnen für Mädchen und Jungen von 5 bis 8 Jahren

mit Frau Britta Regul,

Termin: Mittwoch, 17:00 – 17:50

Kinderturnen

Im Kinderturnen erhalten die Kinder vor allem die Möglichkeit sich auszutoben. Das gelingt mal über Spiele und mal mit einem Gerät. Die Kinder sollen Spaß und Freude an der Bewegung haben.

Die Übungen schulen insbesondere die Grob- und Feinmotorik. Insgesamt verbessert sich die Ausdauer und Muskeln werden spezifisch trainiert.

Pilates III

mit Frau Britta Regul, Controlbalance Pilates Instructor und Dipl. Sportwissenschaftlerin Univ.

Termin: Mittwoch, 18:00 – 19:00

Control Balance Pilates

Control Balance Pilates ist eine komplexe, ganzheitliche Trainingsmethode. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur im Rumpf und dehnen die Hauptmuskelgruppen. Durch achtsames, langsames und dadurch bewusstes Training wird die Körperwahrnehmung geschult.

Die Pilates Stunde bringt Körper und Geist in Einklang und zählt daher wie Yoga und Qi Gong zu den Body&Mind Sportarten.
Durch die spezielle Pilates-Atmung in Kombination mit definierten Übungen wird ein Flow-Gefühl entwickelt. Nach der Stunde fühlt man sich energetisch neu aufgeladen, erfrischt und entspannt.

Yoga für Alle

mit Frau Anna-Katharina Moser, zertifizierter Yoga Lehrerin,
Coach für mehr Entspannung, Lebensfreude und Bewusstsein im Alltag

Yoga für Alle: Mittwoch, 19:00 – 20:15

Motto „Yoga für alle. Mehr Lebensfreude und Power im Alltag“

Yoga praktisch im Leben anwenden. Einfach gut fühlen.
Wohltuende, enorm wirksame Übungen und Wissen für mehr Power, Lebensfreude und Gelassenheit im Alltag

Es werden die Asanas (Körperhaltungen) mit Leichtigkeit erlernt und wiederholt. Die Asanas werden länger gehalten und in etwas kraftvollerer Weise oder im Flow ausgeführt. Dennoch keine Akrobatik.

Basis-Atemübungen Pranayamas (z. B. volle Yogaatmung, Wechselatmung, Kapalabhati) werden gemeinsam erlernt und praktiziert.

Das Wiederlernen der bewussten Entspannung ist ein wichtiger Teil der Yogaeinheiten. Das hilft uns besonders in der hektischen Zeit für mehr Leichtigkeit und Kraft im Alltag.

Gemeinsamer Einblick in die Yoga-Philosophie. Yoga ist ein wunderbarer ganzheitlicher Weg, die eigene Gesundheit zu stärken.

Schwerpunkte und Ziele der kraftvollen Übungen sind:

  • mehr Kraft, Mobilität, Willensstärke und Beweglichkeit
  • Hilfe bei Stressbewältigung und Schlafstörungen
  • Hilft den Geist „fitter“ zu machen,
  • Lebensfreude, Glück, Bewusstsein und Liebe
  • mehr Vitalität und Ausgeglichenheit
  • Hilfe bei Rückenschmerzen und Verspannungen

Atmen, bewegen in Freude und Leichtigkeit. Jeder in seinem Tempo.

Wichtige Info: Bitte ein Getränk, Decke, kleines Kissen mitbringen.

ZUMBA

mit Frau Christiane Felicitas Rieser
Frau Rieser ist offizielle Zumba-Trainerin (Zumba® Instructor)

ZUMBA: Mittwoch, 19:00 – 19:55

Zumba® ist für alle geeignet, die mit Leichtigkeit ihre Kondition und Fitness verbessern wollen, egal ob jung oder alt, groß oder klein, dick oder dünn,  sportlich oder nicht, mit tänzerischen Vorkenntnissen oder ohne.

Das Einzige, was zählt, ist gute Laune! Und die kommt beim Zumba® ganz von selbst, da es riesig viel Spaß bereitet; jede Zumbastunde versetzt Dich schon allein durch die mitreißende Musik in gute Stimmung!

Gleichzeitig hält es Dich gesund und fit, denn es regt besonders das Herz-Kreislauf-System an und strafft die Muskeln am ganzen Körper. Und zwar spielend leicht, ohne das Gefühl zu haben, „hart trainieren“ zu müssen.