Wasser-Kick zu Hause
Kaltes Wasser über rechten, dann linken Unterarm laufen lassen.
Tief atmen. Spüren. Wach werden.
10-Minuten-Spaziergang
Heute einfach gehen – ohne Ziel, aber mit o§ enen Sinnen.
Lauschen, riechen, den Boden spüren. Ankommen.
Genussvolles Essen
Setz Dich hin, schalte alles Störende aus. Betrachte Dein Essen.
Rieche. Kaue langsam. Genieße jeden Bissen wie ein Geschenk.
Kräuterzeit
Bereite Dir einen Tee mit frischen oder getrockneten Kräutern zu.
Schau hin, rieche, koste.
Trinke langsam – als wäre es ein Geschenk der Natur.
Zeit für Balance
Einfach atmen: 3 Minuten Ruhe. Augen schließen.
Einatmen bis 4 zählen. Ausatmen bis 6 zählen.
Gedanken dürfen ziehen wie Wolken.