EILMELDUNGEN
Am Montag, 2. März 2020 fallen die Übungsstunden Pilates I und Pilates II aus. Beide Stunden werden nachgeholt.
Einladung zur Ordentlichen Hauptversammlung 2020 am Samstag, 28. März um 14.30 Uhr.
Ort Cafe Pauli, Höhenberg 3 in 83229 Aschau i. Chiemgau.
Alle Mitglieder sind herzlich eingeladen. Tagesordnung siehe unter Aktuelles.
Programm 2020
Unsere Kursangebote in der Turnhalle der Kinderklinik – Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich
Die Kurse 2020 starten ab dem 07.01.2020
Montag 17:00 - 18:00
Hatha Yoga
Olja Patter
55 Minuten
Dienstag 17:00 - 18:00
Eltern-Kind-Turnen
Heike Stettner
55 Minuten für 2 1/2 - 3 1/2 jährige
Mittwoch 17:00 - 18:00
N.N.
Montag 18:00 - 19:00
Pilates I
Astrid Zeitzmann
55 Minuten
Dienstag 18:00 - 19:00
Wirbelsäulengymnastik
Eveline Ober
55 Minuten
Mittwoch 18:00 - 19:00
Pilates III
Britta Regul
55 Minuten
Montag 19:00 - 20:00
Pilates II
Astrid Zeitzmann
55 Minuten
Dienstag 19:00 - 20:00
Wirbelsäulengymnastik
Eveline Ober
55 Minuten
Mittwoch 19:00 - 20:00
ZUMBA
Franziska Forstmair
55 Minuten
Programm 2020
Kursgebühren:
ab € 40,00 für Mitglieder
ab € 60,00 für Nichtmitglieder
€ 10,00 für Schüler
Während der bayerischen Schulferien und an Feiertagen in Bayern finden keine Kurse statt.
Wir bieten Ihnen folgende Kurse und Veranstaltungen:
Hatha Yoga
mit Frau Olja Patter, Zertifizierter Coach für Stressmanagement und
Yoga Lehrerin
Motto "Deine Stunde - nur für Dich"
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Montag 17:00 - 18:00
Kursdauer: 55 Minuten
Hatha-Yoga:
Ideal für Einsteiger, aber auch für alle andere Level geeignet.
- Die populäre, traditionelle Form eignet sich gut für Anfänger, um Yoga und seine Wirkung kennenzulernen. Dieser Stil zeichnet sich durch langsame, entspannte und gut nachvollziehbare Übungen aus. Sie sind darauf ausgerichtet, die Muskulatur und Flexibilität zu stärken, den Gleichgewichtssinn zu festigen und durch innere Ausgeglichenheit Stress abzubauen.
- Als Yogi trainieren Sie darauf hin, die Positionen immer sicherer und länger zu halten und Ihren Körper stärker zu dehnen. Dabei testen Sie permanent Ihre Grenzen aus und schulen Ihre Konzentration.
- Die sanfte, ebenso effektive Variante, das Yin-Yoga, arbeitet mit langen Dehnübungen, erreicht die tieferliegenden Faszien und hält die Gelenke beweglich.
Yoga-Übungen halten den Körper fit und beweglich.
Die anspruchsvollen und entspannenden Yogaübungen bringen enorme gesundheitliche Vorteile: Sie stärken und lockern die Muskulatur, trainieren die Flexibilität der Gelenke und Sehnen, fördern Gleichgewichtssinn und Körpergefühl.
Pilates I
mit Frau Astrid Zeitzmann, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Montag, 18:00 - 19:00
Kursdauer: 55 Minuten
PILATES: Powerhouse
Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur. Die Übungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung und hoher Konzentration ausgeübt.
Hierbei werden die tiefliegenden, zumeist schwächeren Muskelgruppen im Rücken-, Bauch- und Beckenbereich besonders angesprochen. Das ist der entscheidende Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden!
Pilates verbessert deshalb Ihre Haltung, Körperwahrnehmung und somit auch Ihre ganze Ausstrahlung.
Pilates II
mit Frau Astrid Zeitzmann, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Montag, 19:00 - 20:00
Kursdauer: 55 Minuten
Pilates III
mit Frau Britta Regul, Controlbalance Pilates Instructor und
Dipl. Sportwissenschaftlerin Univ.
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Mittwoch, 18:00 - 19:00
Kursdauer: 55 Minuten
Control Balance Pilates
Control Balance Pilates ist eine komlexe, ganzheitliche Trainingsmethode. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur im Rumpf und dehnen die Hauptmuskelgruppen. Durch achtsames, langsames und dadurch bewusstes Training wird die Körperwahrnehmung geschult.
Die Pilates Stunde bringt Körper und Geist in Einklang und zählt daher wie Yoga und Qi Gong zu den Body&Mind Sportarten.
Durch die spezielle Pilates-Atmung in Kombination mit definierten Übungen wird ein Flow-Gefühl entwickelt. Nach der Stunde fühlt man sich energetisch neu aufgeladen, erfrischt und entspannt.
Eltern-Kind Turnen für 2 1/2 bis 3 1/2 jährige
mit Frau Heike Stettner, Diplom-Sportökonomin
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Dienstag, 17:00 - 18:00
Kursdauer: 55 Minuten
Die Aufnahme-Anzahl ist begrenzt.
Bitte Voranmeldungen bei Frau Heike Stettner, unter 0178-5590524
Das Ziel dieser Übungseinheit ist es, Spiel, Sport und Spaß schon bei den Kleinsten zu fördern. Die Kleinen sollen erste sportliche Erfahrungen sammeln dürfen. Sie sollen schon frühzeitig für Bewegung und Sport begeistert werden. Die allgemeine Koordination, Geschicklichkeit und Bewegung werden auf kindgerechte Weise trainiert.
Wirbelsäulengymnastik
bei Frau Eveline Ober
(DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik)
Ort: Orthopädische Kinderklinik
Termin: Dienstag, 18:00 - 19:00 und 19:00 - 20:00
Kursdauer: 55 Minuten
Durch diese Gymnastikform wird die Wirbelsäule mobilisiert und durch Rückenkräftigungsübungen auch stabilisiert. Ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern unsere Körperhaltung. So kann man Rückenproblemen vorbeugen oder bestehende Probleme ggf. lindern.
Besondere Aufmerksamkeit wird auch auf Übungen für den oft vernachlässigten Beckenboden gelegt. Frau Ober sorgt dafür, dass Freude und Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommen. Dies wirkt sich positiv auf die Motivation und die Psyche aus, was wiederum das Immunsystem stärkt und Rückenbeschwerden mindert. So schließt sich der Kreis!
ZUMBA
Modernes Fitness- Konzept mit Latino Tanzelementen
Kursleitung Franziska Forstmair - zertifizierter Zumba Instructor
Ort: Turnhalle Orthopädische Kinderklinik
Termin: Mittwoch, 19:00 - 20:00
Kursdauer: 55 Minuten
Almwanderungen 2019 Kneipp-Verein Aschau i. Chiemgau e.V.
| Datum |
Ziel |
Treffpunkt |
|---|---|---|
| Mittwoch, 05.06. | Ellandalm bzw. Maisalm | Parkplatz Festhalle, Uhrturm, 16:00 Uhr |
| Mittwoch, 12.06. | Tristmahln-Alm, Enzianblüte |
Parkplatz Festhalle, Uhrturm, 15:00 Uhr |
| Mittwoch, 03.07. | Hofalm | Parkplatz Festhalle, Uhrturm, 16:00 Uhr |
| Mittwoch, 07.08. | Steinlingalm | Talstation Kampenwandseilbahn, 14:00 Uhr |
| Mittwoch, 04.09. | rund um den Bärnsee | Moorbad, 16:00 Uhr |
| Mittwoch, 25.09. | Abendmahl u. Seiserhof | Treffpunkt Bucha, 16:00 Uhr |
Teilnahme ab 5 Personen, bitte genügend zum Trinken mitnehmen!
Bei Regen entfällt die Wanderung.
Gäste sind herzlich willkommen.
Unser Winterprogramm:
gemeinsam fit bleiben
In den Wintermonaten bieten wir folgende gemeinsame Unternehmungen:
Schneeschuhwanderungen
Fackelwanderungen
Jeder kann mitmachen!
