Bewegung
Freude wächst, wenn der Körper in Bewegung kommt.
Genuss entfaltet sich, wenn das Tempo stimmt.
Bewegung ist mehr als Fitness – sie ist Lebensfreude.
Sie bringt Kreislauf und Stimmung in Schwung, lost Spannungen und schenkt neue Energie.
In der Natur bewegt sich nicht nur der Körper – auch der Geist wird frei.
Mein kleiner Kneipp-Moment
10-Minuten-Spaziergang:
Heute einfach gehen –
ohne Ziel, aber mit offenen Sinnen.
Lauschen, riechen,den Boden spuren.
Ankommen
Anwendung im Alltag
- Achtsame Spaziergänge –langsam, bewusst, atmend
- Wanderungen in der Natur – fliesend, kraftvoll
- Barfußgehen auf Naturboden
- Fahrradtouren ohne Zeitdruck
- Gymnastik mit Freude statt Pflicht
Der kleine Mut
Das kann der gemeinsame Weg sein, beim Wandern, Radeln, beim Ausflug oder beim Rucken-Fit sein.
Das gemeinsame Erleben bereitet immer Freude.
Und tut gut …
Bewegung in der Natur
Die Kneipp-Genusswege und unsere gemeinsamen Wanderungen bieten einen einfachen Einstieg. Das gemeinsame Erleben ist neben der Bewegung ist von ganz besonderer Bedeutung
Bewegung in den Kursen
Unsere Kurse unterstützen unterschiedliche Bewegungsformen. Sie führen Körper und Geist zusammen und stärken auch die emotionale Ausgeglichenheit. Zu Hause geht es genauso gut! So brauchen nur seine Füße und gute Schuhe. Besondere Ausstattung ist in der Regel nicht erforderlich.
Bewegung im Alltag
Nutzen Sie jede Treppe.
Lassen Sie mal das Auto stehen.
Steigen Sie eine Haltestelle früher aus.
Tanzen ist eine der besten Bewegungsformen - sie fordert das Gehirn mit immer neuen Lernimpulsen heraus. und für Körper und Geist
Auf dem Barfuß-Parcours
Genießen Sie Schritt für Schritt.
Achten Sie auf die unterschiedlichen Unterlagen.
Halten Sie Ihr Gleichgewicht.
Das Gehrin ist auf dem Parcours wirklich gefordert:
Sensibilität, Druck, Temperatur, Gelenkstellung, Muskelspannung, …
Nutzen
- kreislaufanregend
- fördert Koordination und Gleichgewicht
- kräftigt Muskeln und Faszien
- stärkt das Immunsystem
- wirkt beruhigend und entspannend auf Körper, Geist und Seele
- beugt der Demenz- Entwicklung vor.
- hilft bei Einschlafstörungen
Vorsicht bei …
- erhöhtem Blutdruck
- Rhythmusstörungen
- Schwindel
- Koordinationsstörungen
- diabetischen Füßen
- Polyneuropathie
- Orthopädischen Problemen
Im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Ärztin oder in der Apotheke.
Kneipp Original
Für Sebastian Kneipp verordnete schon früh Bewegung für Patienten mit sitzenden Tätigkeiten. Behandlungsmöglichkeiten beschreibt er in seinem Buch „So sollt Ihr leben,“
Wer mehr wissen will
Die Evolution hat unseren Körper mit allen Möglichkeiten dafür ausgestattet, täglich 10 und mehr Kilometer zu laufen. Trainierte Personen nehmen es hinsichtlich Ausdauer mit zahlreichen Tieren auf.
Unser Gehirn braucht immer neue Bewegungsformen als Herausforderung. Leistungen, die nicht abgefordert werden, werden nicht weiter unterstützt. Die entsprechenden Bereiche im Gehirn werden abgebaut. Manche Forscher sagen sogar: Trägheit macht dumm.