Wasser
Freude entsteht durch das wache Spüren des Körpers.
Genuss ist, wenn der einfache Kontakt mit Wasser zur Quelle von Lebendigkeit wird.
Wasser ist Ursprung und Impulsgeber.
Es aktiviert den Kreislauf, stärkt das Immunsystem, fordert die Durchblutung und weckt die Lebensgeister.
Aber es tut noch mehr: Es unterbricht den Alltag, schafft Momente der Achtsamkeit.
Ein Guss am Morgen ist eine Mini-Meditation.
Mein kleiner Kneipp-Moment
Kneipp am Waschbecken:
Kaltes Wasser über rechten,
dann linken Unterarm laufen lassen.
Tief atmen.
Spuren.
Wach werden.
Anwendung im Alltag
- Wechselarmbäder am Waschbecken
- Wassertreten in der Kneippanlage oder im Bach
- Barfußwege mit Wasserstationen
- Kneippsche Gusse zu Hause
- Gesichtsguss am Morgen
- Warme Fußbäder mit Kräutern
Der kleine Mut
Das kann der große Zeh sein, der zum ersten Mal ins Kneippbecken taucht. Die Belohnung folgt sofort durch die belebende Wirkung des Wassers. Der kleine Mut führt dann zum nächsten Schritt …
Anwendung in der Kneippanlage
Idealerweise besuchen Sie eine Kneippanlage in der Nähe. In Aschau gibt es gleich mehrere. Besuchen Sie zur Abwechslung einfach einmal eine in der Nähe: Link
Zu Hause geht es genauso gut! So brauchen noch nicht einmal eine besondere Ausstattung.
Fußbad
Bevor Sie beginnen, sollten die Füße warm sein. Ganz gleich, ob Sie in einen Bach oder in ein Kneippbecken steigen, das Wasser recht idealerweise bis unter die Knie.
Fangen Sie mit dem rechten Fuß an, der ist weit vom Herzen entfernt. Im Storchenschritt schreiten solange durchs Wasser, bis Sie die Kälte spüren. Es soll nicht weh tun.
Streifen Sie danach das Wasser von den Beinen und machen am besten eine Runde durch das Gras und warten auf einer Bank, bis Füße und Beine trocken sind.
Armbad
Hände und Arme sollten warm sein. Im Armbecken reicht das Wasser ohne Mühe bis über die Ellenbogen.
Tauchen Sie die beiden Arme nacheinander für etwa 30-40 Sekunden ein, bis Sie die Kälte spüren - erst den rechten, dann den linken Arm.
Atmen Sie dabei ruhig und tief weiter.
Nutzen
- durchblutungsfördernd
- kreislaufanregend
- gute Kräftigung für die Venen
- Stärkung des Immunsystems
- lindert Migräne und Kopfschmerz
- wirkt beruhigend und entspannend auf Körper, Geist und Seele
- hilft bei Einschlafstörungen
- wohltuend bei Krampfadern
Vorsicht bei …
- niedrigem Blutdruck
- ungünstig während der Menstruation
- Infektionen des Unterleibs
- akuten Harnwegsinfektionen
- frösteln/frieren bei kalten Füßen
- Diabetes mellitus
- Polyneuropathie
- arteriellen Durchblutungsstörungen
Im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Ärztin oder in der Apotheke.
Kneipp Original
Für Sebastian Kneipp standen die Wasseranwendungen ganz im Zentrum seiner Behandlungen. Sein Buch „Mein Wasserbuch“ vermittelt einen Eindruck wie intensiv und differenziert er sich mit Wasseranwendungen auseinandergesetzt hat.
Wer mehr wissen will
Wasser wirkt gleich über mehrere Wege auf unseren Körper. Beim Wassertreten reagiert der Köper auf Temperatur und Druck. Der Storchengang stellt Anforderungen an Gleichgewicht und Koordination der Bewegungen. Über die Wirkung von Balance finden Sie beim Kneipp-Elemente „Bewegung“ mehr.
Nachhaltige Entschleunigung
Aus dem Wasserwirtschaftsamt Rosenheim
Bayerns Gewässer nachhaltig und zukunftsfähig bewirtschaften – das ist das Ziel der bayerischen Wasserwirtschaft.;
Dr. Tobias Hafner, Leiter des Wasserwirtschaftsamtes Rosenheim, erläuterte bei unserer Veranstaltung “Aschau - Dorf am Fluss” die Bedeutung des Wasserkreislaufs. Auf der Basis des neuen Bayerische Gewässer-Aktionsprogramms 2030 (PRO Gewässer 2030) zeigte er , wie sich Hochwasser- und Umweltschutz mit der Erholung an Bächen und Flüssen vereinen lassen. Drei Säulen bilden das Gerüst des Programms und werden zukünftige Maßnahmen gleichberechtigt stützen:
Säule I – Hochwasserschäden vorbeugen (Hochwasserschutz)
Säule II – Flüsse, Bäche, Auen renaturieren (Ökologie)
Säule III – Erlebnisse und Erholung schaffen (Sozialfunktion)
Das Wasserwirtschaftsamt stiftete die Schwemmholzbank als gutes Beispiel für die große Bedeutung der Sozialfunktion von Wasser. Der Kneipp-Verein Aschau i.Ch. greift die soziale und psychologische Wirkung von Wasser auf und setzt sie mit dem Konzept Zamhocka konsequent um.
Tipp
Aschau lohnt sich nicht nur wegen des Bankerlwegs als Erholungsort für die ganze Familie. Die Prientaler Flusslandschaft bietet viel Sehenswertes für Groß und Klein. Weitere Informationen gibt es unter www.aschau.de/prientaler-flusslandschaft
Beim Wandern entlang der Prien gibt es außerdem viele Renaturierungsmaßnahmen unserer Flussmeisterstelle zu entdecken. Mehr dazu finden Sei bei unseren Kneipp-Genusswegen entlang der Prien.
Das Wasser als Psychotherapeut
Ein Gastbeitrag von Bernhard Winter, Psychotherapeut und ehem. Bürgermeister in Markt-Schwaben
In meine Praxis kommen Menschen, die leiden: Junge und Alte, die einsam sind; Manager, die den Druck nicht mehr ertragen; Paare, die die Liebe verloren haben; Kinder, die an der der Schule verzweifeln. Viele fühlen sich leer und ausgetrocknet, können keine Gefühle spuren, haben aufgehört sich zu bewegen.
Aussagen zu folgenden Themen hören in dem Audiobericht
Psychotherapie ist Bewegung, der Fluss ist Bewegung
Gut für Nase, Ohr, Auge, Hand und Fuß
Gut für die Gemeinschaft mit anderen Menschen
Gut für unser Miteinander mit Wasser, Pflanzen und Tieren
Gut für Herz und Seele