Kurse
Termine & Dauer
Die Kurse dauern 55 Minuten.
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.
Während der bayerischen Schulferien und an Feiertagen in Bayern finden keine Kurse statt.
Hinweise
Bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. Matte
Priental-Halle: Yoga-Matte
ZUMBA: Feste Turnschuhe
Veranstaltungsorte
Hatha-YOGA und Feldenkrais:
Priental-Halle
Schützenstr. 16, 83229 Aschau
Alle anderen Kurse:
Turnhalle der Orthopädischen Kinderklinik
Bernauer Straße 18, 83229 Aschau
Gebühren
Kursgebühren für 10 Übungsstunden:
• Mitglieder: ab 60 €
• Nichtmitglieder: ab75 €
• Schüler/ Studenten: 30 €
Feldenkrais
8 Ubungsstunden (60 Minuten):
• Mitglieder: 95 €
• Nichtmitglieder: 110 €
Hatha - Yoga
10 Übungsstunden (75 Minuten):
• Mitglieder: 80 €
• Nichtmitglieder: 95 €
• Schüler/ Studenten: 40 €
Bewegungsabenteuer
4 Einheiten
Nicht-Mitglieder: 18 €
Vorteil für Familien-Mitgliedschaften: Erste Einheit gratis!
Informationen
Hatha Yoga
Olja Patter, zertifizierter Coach für Stressmanagement und Yoga Lehrerin
Motto „Deine Stunde – nur für Dich“
Termin: Mittwoch 17:00 – 18:15
Priental-Halle,Raum Zellerhorn
Ideal für Einsteiger, aber auch für alle anderen Level geeignet.
- Die populäre, traditionelle Form eignet sich gut für Anfänger, um Yoga und seine Wirkung kennenzulernen. Dieser Stil zeichnet sich durch langsame, entspannte und gut nachvollziehbare Übungen aus. Sie sind darauf ausgerichtet, die Muskulatur und Flexibilität zu stärken, den Gleichgewichtssinn zu festigen und durch innere Ausgeglichenheit Stress abzubauen.
- Als Yogi trainieren Sie darauf hin, die Positionen immer sicherer und länger zu halten und Ihren Körper stärker zu dehnen. Dabei testen Sie permanent Ihre Grenzen aus und schulen Ihre Konzentration.
- Die sanfte, ebenso effektive Variante, das Yin-Yoga, arbeitet mit langen Dehnübungen, erreicht die tieferliegenden Faszien und hält die Gelenke beweglich.
Yoga-Übungen halten den Körper fit und beweglich.
Die anspruchsvollen und entspannenden Yogaübungen bringen enorme gesundheitliche Vorteile: Sie stärken und lockern die Muskulatur, trainieren die Flexibilität der Gelenke und Sehnen, fördern Gleichgewichtssinn und Körpergefühl.
Feldenkrais®
Monika Maier, zertifizierte Feldenkrais-Lehrerin®
Montag, 18:00 - 18:55
Priental-Halle - Raum Kampenwand
Bitte direkt bei Frau Maier anmelden:
0176 - 92 33 13 02 oder über
monika@was-bewegt-dich.de
Ziel der Feldenkrais-Methode ist es, ungesunde oder ineffiziente Bewegungsmuster zu erkennen und durch neue, effizientere zu ersetzen. Langsame und sanfte Übungen werden mit viel Bewusstheit ausgeführt. Dadurch erfahren und verinnerlichen wir neue Bewegungsmuster. Dies führt zu besserer Körperwahrnehmung, aufrechteren Haltung und mehr Beweglichkeit.
Dies kann Schmerzen und Verspannungen reduzieren, Stress abbauen und Entspannung fördern. Insgesamt erhöhen sich so Selbstwahrnehmung und Lebensqualität.
Weitere Informationen unter: www.was-bewegt-dich.de
Innere Kraft & Balance
Sylvia Kundolf-Seemann, Yoga- und Entspannungstrainerin.
Kurs I: Montag, 18:00 – 18:55
Kurs II: Montag, 19:00 – 19:55
Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur.
Die Übungen fördern innere Atmung und Konzentration. Zusätzlich werden besonders die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen im Rücken-, Bauch- und Beckenbereich angesprochen. Das ist ein entscheidender Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden!
Belohnt werden Sie durch verbesserte Haltung und Körperwahrnehmung.
Rücken-FIT I & II
Eveline Ober,
DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik.
Kurs Rücken-FIT I ist besonders geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Rücken-Fit I: Dienstag, 18:00 – 18:55
Rücken-Fit II: Dienstag, 19:00 – 19:55
Durch diese Gymnastikform wird die Wirbelsäule mobilisiert und durch Rückenkräftigungsübungen auch stabilisiert. Ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern unsere Körperhaltung. So kann man Rückenproblemen vorbeugen oder bestehende Probleme ggf. lindern. Besondere Aufmerksamkeit wird auch auf Übungen für den oft vernachlässigten Beckenboden gelegt.Frau Ober sorgt dafür, dass Freude und Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommen. Dies wirkt sich positiv auf die Motivation und die Psyche aus, was wiederum das Immunsystem stärkt und Rückenbeschwerden mindert. So schließt sich der Kreis!
Bewegungsabenteuer
Mädchen & Jungen, 5 - 7 Jahre
Sarah Mayer;
Diplom Tanzpädagogin mit langjähriger Erfahrung
Montag, 16:00 - 16:55
Termine: 11.5., 18.5., (weiter nach den Pfingstferien), 8.6. und 15.6.26.
Anmeldung erforderlich - ab sofort! (info@kneippverein-aschau.de)
Maximale Teilnehmerzahl: 12 Kinder.
In diesem Kurs entdecken Kinder spielerisch die Welt der Bewegung.
Mit abwechslungsreichen Spielen, kleinen Abenteuern und kreativen Parcours werden Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Teamfähigkeit gefördert. Die Kinder erleben eine bunte Mischung aus Bewegung, Spiel und ersten sportlichen Herausforderungen.
Pilates
Britta Regul,
Controlbalance Pilates Instructor und Dipl. Sportwissenschaftlerin Univ.
Mittwoch, 18:00 – 19:00
Control Balance Pilates ist eine komplexe, ganzheitliche Trainingsmethode. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur im Rumpf und dehnen die Hauptmuskelgruppen. Durch achtsames, langsames und dadurch bewusstes Training wird die Körperwahrnehmung geschult. Die Pilates Stunde bringt Körper und Geist in Einklang und zählt daher wie Yoga und Qi Gong zu den Body&Mind Sportarten. Durch die spezielle Pilates-Atmung in Kombination mit definierten Übungen wird ein Flow-Gefühl entwickelt. Nach der Stunde fühlt man sich energetisch neu aufgeladen, erfrischt und entspannt.
ZUMBA®
Christiane Felicitas Rieser, Zumba® Instructor
Mittwoch, 19:00 – 19:55
Zumba® ist für alle geeignet, die mit Leichtigkeit ihre Kondition und Fitness verbessern wollen, egal ob jung oder alt, groß oder klein, dick oder dünn, sportlich oder nicht, mit tänzerischen Vorkenntnissen oder ohne.
Das Einzige, was zählt, ist gute Laune! Und die kommt beim Zumba® ganz von selbst, da es riesig viel Spaß bereitet; jede Zumbastunde versetzt Dich schon allein durch die mitreißende Musik in gute Stimmung!
Gleichzeitig hält es Dich gesund und fit, denn es regt besonders das Herz-Kreislauf-System an und strafft die Muskeln am ganzen Körper. Und zwar spielend leicht, ohne das Gefühl zu haben, „hart trainieren“ zu müssen.
Eltern-Kind-Turnen
2 – 4 Jahre
Julia Filser, Fitnesstrainerin mit B-Lizenz
Montag, 15:30 – 16:25
Springen, Spielen, Lachen!
Eltern-Kind-Turnen, eine großartige Möglichkeit gemeinsam Zeit zu verbringen und spielerisch Motorik, Koordination sowie Gleichgewicht bei den Kleinsten zu fördern.